Anders Aukland

799,00 NOK

Langrennsteknikk i verdensklasse

14 videoleksjoner (1t 40m) - tilgang til kurset i 12 måneder

Kursbok med oppsummering og metoder fra kurset (PDF)

Ta kurset når som helst, og så mange ganger du vil

Mester i langrennsløypen 


Langrenn er den mest populære vinteridretten i Norge. Det er en fantastisk kombinasjon av naturopplevelser og god trening. Mange går ofte inn i en ny langrennssesong med ambisjoner om lange turer, eller kanskje om å delta i Birken, Vasaloppet eller Marcialonga.

Anders får skiambisjonene dine til å bli en realitet. Han hjelper deg med å perfeksjonere teknikken din, viser deg hvordan du får mest mulig ut av treningen og hvordan forberede deg til de store rennene. Kurset passer både for de som har litt erfaring, men ønsker å ha mer glede av skiturene, og for de mer erfarne som kan plukke opp gode triks om de vil gå skirenn eller få fremgang.

Anders har gull fra både OL og VM, og har konkurrert i alle de store rennene. Han har kunnskapen og erfaringen som gjør at du blir skikkelig god på ski.


Hva du lærer i kurset:

  • Gå lengre og raskere på ski.
  • Trene riktig og effektivt for å bli en bedre langrennsløper.
  • Forbedret teknikk, som gir bedre fart og kontroll i løypen.
  • Få trening til å passe inn i en hektisk hverdag.
  • Imponer venner og kollegaer med gode resultater i løypen


Ønsker du å gi kurset i gave?

Du kan velge mellom å gi et digitalt eller et fysisk gavekort:

  • Det digitale kommer til deg på epost. 
  • Det fysiske sender vi til deg i posten. Det inneholder en spesialdesignet gaveeske med en hyggelig hilsen fra Anders, som du kan gi videre til den heldige mottakeren.

Velg hva som passer deg på check-out siden. 

Expert profile image

Anders Aukland

Langrennsmester

Anders ble definitivt født med ski på beina. Han er norsk mester i langrenn, friidrett, duathlon, nordisk stil hundekjøring og vintertriathlon. Gjennom karrieren som profesjonell langrennsløper har han vunnet både olympisk gullmedalje og verdensmesterskap, i tillegg til Birkebeinerrennet, Vasaloppet og Marcialonga. Han hjelper deg med å finpusse teknikken og få mest mulig ut av treningen, slik at du også når dine mål.

Introduksjon til Anders og hans mange suksesser i langrenn. Hva som fikk Anders til å satse på lengre renn og hva som driver ham den dag i dag.

Motivasjon er alt for at du skal komme deg ut og trene for å bli god i langrenn. Her fortelle Anders hvor han finner sin motivasjon og hans tips for at du skal finne din.

Lett gjennomgang av de tre klassiske teknikkene og fokus på diagonalgang. Dette er teknikken du trenger for å komme deg opp bakkene i klassisk.

Fokus på staking. Det er her du kan hente viktige sekunder i renn så dette er teknikken du må mestre.

Fokus på dobbeltak med fraspark. Ideelt for slake motbakker og flatt terreng når du vil spare litt energi og når du er sliten.

Oppsummering av de tre teknikkene og råd til bruk av de forskjellige 'girene' i klassisk.

Lett gjennomgang av de tre skøyte-teknikkene og fokus på padling. Dette er teknikken du trenger for å komme deg opp bakkene i skøyting.

Fokus på dobbeldans og enkeldans. Lær å behersk skøyting i flatt terreng og i spurt. Få kraften fra armene og beina til å virke samtidig og ikke hver for seg.

Anders går gjennom hva slags utstyr du bør få deg i smøreboden og hvilke 4 vokstyper du bør ha for å være dekket for de fleste kalde skifører. Han går grundig gjennom hvordan du bør legge på voksen for å være sikker på at skiene sitter godt i løypa.

Fokus på klister. Her forteller Anders hvilke 4 klistre han anbefaler at du skaffer deg for å være dekket for de fleste varme skifører og viser deg hvordan du skal legge på klisteret så det sitter.

Fokus på glider og hvordan du ivaretar dine ski så du får glede av de i mange år fremover.

Teknikk er viktig i langrenn men betyr lite om du ikke har motoren for å komme deg frem i løypa. Anders forklarer og viser hvordan han trener kondisjon og muskelstyrke og legger opp en treningsplan for deg som kan passe inn i en hektisk uke.

Anders viser deg hva slags utstyr han bruker og hva han anbefaler deg at du skaffer deg om du har ambisjoner om å bli god på i løypa.

Hvilke erfaringer sitter Anders igjen med etter å ha vunnet Birken, Wasaloppet og Marcialonga - hans beste tips til forberedelser og gjennomføring for den store dagen.